ఈ పండ్లు తింటే బరువు తగ్గడం ఈజీ! BEST FRUIT DIET TO LOSE WEIGHT FAST
FRUIT DIET : మన ఆరోగ్యం మనం తీసుకునే ఆహారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించాలంటే, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు అలవరుచుకోవడం ఎంతో ముఖ్యము. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఖచ్చితంగా తమ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చాలి. పండ్లు నేచురల్‌గా తక్కువ కాలరీలతో, ఎక్కువ పోషకాలతో, న్యూట్రియెంట్లతో నిండి ఉంటాయి.
లెమన్ (నిమ్మకాయ):
నిమ్మకాయలో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని టాక్సిన్లను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే గోరు వెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం వేసుకుని తాగితే, కొవ్వు కరుగుతుంది. ఇది మెటబాలిజాన్ని పెంచి, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆపిల్:
ఆపిల్ తక్కువ కాలరీలు కలిగి ఉండటంతో పాటు, అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది పొట్ట నిండిన భావన కలిగించి, మితమైన ఆహారం తీసుకునేలా సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒక ఆపిల్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అరటి పండు:
అరటిపండు సహజమైన షుగర్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది. ఇది శక్తినిచ్చే ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారు పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవాలి.
పైనాపిల్:
పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉండటం వల్ల ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఇది నీటిని బయటకు పంపించడంలో సహాయపడుతుందనీ, కొవ్వు కరిగించడంలో ఉపయోగపడుతుందనీ పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
పుచ్చకాయ:
పుచ్చకాయ 90% నీటితో కూడిన పండు. ఇది శరీరానికి తక్కువ కాలరీలతో తేలికైన ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. దీనిలోని L-Citrulline అనే అమైనో ఆమ్లం కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
బేరీస్ (స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, రాస్ప్‌బెర్రీ):
బేరీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించి, హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి. బేరీస్ జ్యూస్ లేదా స్మూతీల రూపంలో తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
పప్పాయ:
పప్పాయ జీర్ణ వ్యవస్థకు చాలా మంచిది. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తింటే బరువు తగ్గడంలో మరింత ఉపయోగకరం.
నారింజ:
నారింజ విటమిన్ C అధికంగా కలిగి ఉంటుంది. ఇది కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు ఒక నారింజ తీసుకుంటే మీ బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
దానిమ్మ:
దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి తక్కువ కాలరీలు అందించి, కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
కివి:
కివి పండు మధురంగా ఉండి, తక్కువ కాలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
పండ్లను ఎలా తినాలి?
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం తాగడం మంచిది.
మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్‌గా పండ్లను తీసుకోవచ్చు.
జ్యూస్ లేదా స్మూతీ రూపంలో తీసుకుంటే శరీరానికి మంచి పుష్టిని అందిస్తుంది.
రాత్రి సమయాల్లో అధిక మోతాదులో పండ్లు తినకుండా ఉండటం మంచిది.
బరువు తగ్గాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరు ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లను వారి రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటే, బరువు తగ్గడమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. సరైన ఆహారం, తగిన వ్యాయామం, సరైన నీరుతాగటం వంటి మంచి అలవాట్లు కలిగి ఉంటే మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణం సులభంగా మారుతుంది.
Mudra Loan : ₹10 లక్షల ముద్రా లోన్, ఎటువంటి గ్యారెంటీ లేకుండా పొందండి!